4 Tips memilih sampo dan kondisioner sesuai jenis rambut

Mahal tidak selalu bagus. Jadi jangan sembarangan memilih produk sampo maupun kondisioner gara-gara terlena iklan di televisi. Tetap perhatikan bahan dari produk kecantikan rambut sesuai dengan kebutuhan Anda.

Sekarang, perhatikan jenis rambut yang Anda miliki. Kemudian simak tips memilih sampo dan kondisioner sesuai jenis rambut seperti yang dilansir dari Indiatimes berikut ini.

Rambut keriting
Pilih sampo yang melembapkan jika Anda punya rambut yang keriting. Misalnya sampo dan kondisioner dengan bahan-bahan minyak. Tujuannya adalah mencegah rambut keriting agar tidak terlihat kering, namun mengembang dengan bagus.

Rambut berminyak
Sebaliknya, rambut berminyak harus menghindari sampo maupun kondisioner yang melembapkan. Bahan dari sampo dan kondisioner terbaik untuk rambut berminyak adalah panthenol yang meningkatkan ketebalan setiap helai. Kondisioner yang berbentuk semprotan lebih disarankan demi menghindarkan kontak langsung dengan kulit kepala.

Rambut kering
Hampir sama seperti rambut keriting, rambut kering butuh perawatan yang sedikit lebih rutin. Selain memakai sampo yang melembapkan, pemilik rambut kering juga harus rajin menggunakan kondisioner berbahan minyak demi mengatasi masalah tersebut.

Rambut diwarna
Entah itu diwarna, diluruskan, atau mengalami proses perubahan apapun, jenis rambut yang satu ini biasanya punya kulit kepala yang berminyak namun ujungnya kering. Cara mengatasinya adalah mencuci rambut setiap dua hari sekali dengan sampo biasa. Gunakan kondisioner untuk rambut yang mengalami perawatan khusus dan jangan sampai terkena kulit kepala.

Itulah beberapa tips memilih sampo dan kondisioner sesuai jenis rambut. Selamat mencoba!

5 Makanan Untuk Yang Ingin Gemuk

5 makanan untuk yang ingin gemuk berikut bisa dicoba jika Anda sedang memimpikan bobot tubuh yang lebih dari yang Anda miliki saat ini. Karena tak semua orang punya masalah dengan kegemukan, dan ingin punya bentuk tubuh lebih berisi.

Konsumsi makanan dengan kandungan lemak dan karbohidrat tinggi adalah solusi bagi Anda yang ingin gemuk. Misalnya seperti jenis makanan berikut;

• 1. Telur.

Kandungan protein dan lemak yang ada dalam telur bisa membuat berat tubuh Anda bertambah. Apalagi dalam kuning telur yang berisi setengah dari total jumlah protein dalam sebutir telur.

• 2. Susu.

Susu sapi punya nutrisi tinggi termasuk protein dan lemak yang jika dikonsumsi dalam jangka waktu lama dapat menambah berat badan Anda. Ini termasuk juga semua produk makanan yang menggunakan susu sebagai bahan pembuatnya.

• 3. Kacang.

Kacang, termasuk produk olahannya seperti selai kacang pun dapat menjadi bahan makanan yang menggemukkan. Ini disebabkan kandungan protein dan lemak yang tinggi pada kacang.

• 4. Kentang.

Sebagai bahan makanan pokok, kentang punya kandungan karbohidrat yang tinggi yaitu sekitar 25-30 gr per butirnya. Apalagi jika diolah dengan cara digoreng dan dikonsumsi dengan keju dan produk susu. Pasti Anda bisa gemuk dalam waktu singkat.

• 5. Gandum.

Karbohidrat dalam gandum diklaim merupakan jenis yang baik untuk tubuh dan pencernaan. Konsumsi gandum dengan jumlah besar dapat membuat tubuh menyimpan kelebihan karbohidrat menjadi lemak.

Tips Menyingkirkan Rasa Sakit Saat Sakit Gigi

Barangkali sebagian dari anda dulu alami sakit gigi. Rasa sakit lebih merasa jika situasi di sekitar kita berisik maupun ramai. Perihal ini pasti amat menjengkelkan bukan? selanjutnya kami akan memberi tips untuk sebagai obat rasa sakit gigi dengan alami.

Buah belimbing wuluh
5 buah belimbing wuluh dicuci bersih, makan dengan sedikit garam, kunyah di tempat gigi yang berlubang.

Es balok/batu
Tempatkan pada jari telunjuk serta ibu jari. Pijat perlahan di sisi tersebut, nah waktu ini dapat anda rasakan perlahan rasa sakit itu mulai hilang ? pemijatan nyaman oleh si es balok menyentuh beberapa sel syaraf yang ada di kurang lebih ibu jari serta telunjuk. Pemijatan yang dikerjakan si es balok segera ke pusat syaraf, maka 60 – 90% rasa sakit yang anda rasakan cepat menghilang.

Bawang putih
Potong halus bawang putih ( 1 siung bawang putih ), lantas taburkan sedikit garam. kunyah di area yang sakit serta gak lama lantas rasa sakit di gigi anda dapat menghilang perlahan. anda juga bisa memakainya buat di jadikan terapi untuk memperkuat susunan tulang gigi anda.

Bawang merah
Langkahnya sama juga dengan bawang putih. Kandungan enzim didalam bawang merah mampu mendukung membunuh kuman-kuman jahat didalam mulut.

Jeruk nipis
Peras sari jeruk nipis, pulaskan pada sisi gigi yang sakit sesendok buat sesendok tiap-tiap 10 menit sampai sari jeruk tersebut habis. tak hanya kaya dengan vit. c, sari jeruk tersebut juga memiliki fungsi buat dijadikan pereda sakit gigi anda.

Garam
langkahnya enteng, taburkan garam didalam segelas air mineral hangat. Aduk lantas pakai buat jadikan fasilitas mouthwash. berkumurlah minimal sampai anda mulai cukup nyaman serta gak terlampau tersiksa oleh rasa sakit gigi.

Cengkeh
Pakai 10 butir cengkeh disangrai lantas ditumbuk sampai jadi bubuk, lantas bubuk cengkeh dimasukkan ke didalam gigi yang berlubang lantas ditutup dengan kapas. Barang putih secukupnya ditumbuh sampai halus lantas ditempelkan pada gigi yangberlubang.

Cabai hijau
Pakai cabai hijau dipotong ujungnya sedikit lantas dibakar. Sesudah panas, tempelkan cabai tersebut pada gigi yang sakit.

Daun kembang sore
Pakai daun kembang sore direbus dengan air 600 cc sampai tersisa 300 cc, lantas saat hangat dipakai berkumur-kumur.
nah, silakan dicoba serta jikalau sakitnya berlanjut, ga ada pilihan tak hanya berkonsultasi dengan ahlinya yakni dokter gigi. Sekian tips saat ini, selamat coba

Tips Menghilangkan Sakit Kepala

Sakit kepala merupakan gangguan kesehatan paling sering dialami orang, karena memang disebabkan oleh banyak hal.  Cara termudah untuk menghilangkan sakit kepala adalah dengan makan yang benar. Usahakan hindari makanan yang menyebabkan sakit kepala. Berikut beberapa makanan terbaik untuk meredakan sakit kepala:

1. Segelas air putih
Penyebab yang paling jelas dari sakit kepala adalah dehidrasi, karena itu minum segelas air dapat membantu meredakan sakit kepala. Tambahkan elektrolit seperti garam, gula dan lemon untuk untuk menyembuhkan sakit kepala lebih cepat. Pastikan Anda mendapatkan asupan air putih yang cukup, setidaknya 8 gelas setiap hari.

2. Minyak zaitun dan kacang
Saat menstruasi, wanita kerap merasa sakit kepala karena aktivitas hormonal yang rendah. Nutrisi yang kaya vitamin E seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon, juga meningkatkan sirkulasi darah dan anti-inflamasi, sehingga bisa dengan cepat meredakan sakit kepala.

3. Salmon dan makanan laut lain
Peradangan kecil pada otak dapat memberikan rasa sakit yang tajam dan tak tertahankan pada kepala. Obatnya cukup sederhana, Anda mengonsumsi salmon, tuna, mackerel atau makanan laut lainnya. Ini merupakan sumber asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi radang otak.

4. Jahe
Jahe sebenarnya adalah makanan yang menyembuhkan sakit kepala, mual, batuk, dan masih banyak lagi masalah kesehatan kecil. Akar jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-histamin. Jadi jika kepala Anda sakit karena batuk dan flu, seduhan teh dengan jahe pasti akan menyembuhkannya.

5. Gandum utuh
Kadang-kadang, sindrom pra-menstruasi dapat diperparah karena kekurangan mineral terutama defisiensi magnesium. Biji-bijian berserat tidak hanya akan memberikan banyak serat tetapi juga mengurangi rasa sakit kepala selama menstruasi. Anda bisa mencoba gandum utuh berupa roti atau oat.

Tips ampuh redakan nyeri leher

Pernahkah Anda menderita nyeri leher akut? Apabila tubuh Anda dalam keadaan bugar namun tetap mengalaminya, bisa jadi hal itu disebabkan karena stres. Sebab sebuah studi terbaru menyebutkan nyeri leher bisa dipicu dan stres kimiawi, stres fisik, dan stres secara emosional.

Stres kimiawi misalnya adalah alergi alami yang dipicu dari reaksi alkohol, bahan makanan, atau bahan obat yang Anda minum. Kemudian stres fisik dikarenakan postur tubuh yang tidak tepat ketika tidur atau saat bekerja di depan komputer. Sementara nyeri leher karena stres emosional adalah apabila Anda terlalu banyak bekerja sehingga menyebabkan otot kaku dan iritasi pada sistem saraf sehingga menimbulkan rasa sakit di leher.

Apapun jenis stres yang Anda alami, sebenarnya Anda tidak memberikan solusi apabila hanya memberikan pil penahan rasa sakit. Sebab obat hanya bersifat sementara dan tidak mengatasi akar dari nyeri leher yang Anda alami.

Nyeri leher biasanya kebanyakan disebabkan oleh stres emosional. Jika Anda mengalaminya, coba simak langkah tepat untuk meredakan nyeri leher Anda seperti yang dilansir dari India Times.

1. Jika sedang bekerja atau mengendarai kendaraan, sebaiknya Anda sering beristirahat untuk membuat posisi leher menjadi lebih rileks.


2. Jangan duduk dalam posisi yang sama terlalu lama. Biasakan diri untuk berdiri dan berjalan-jalan serta melakukan stretching pada pundak agar otot-ototnya tidak kaku.


3. Apabila pekerjaan Anda membuat Anda menghadap komputer, pastikan postur tubuh Anda tepat sehingga tidak menyakiti leher dan bagian tubuh lainnya.


4. Jangan menerima telepon dengan menjepitnya di antara pundak dan telinga. Lebih baik Anda menggunakan headsets untuk menjawab telepon.


5. Jangan duduk tengkurap sehingga membuat leher dalam posisi tidak lurus. Anda sebaiknya tidur terlentang dengan menggunakan bantal agar bisa mengistirahatkan leher.

Lakukan langkah tersebut di atas sehingga Anda akan terbebas dari nyeri leher.

5 Tumbuhan Herba Penurun Berat Badan

Tumbuhan herba disebut juga dengan tumbuhan terna yang berbatang lunak yang biasa ditanam sebagai hiasan di kebun. Namun beberapa jenis dari tumbuhan herba ini ternyata berkhasiat untuk menurunkan berat badan. Simak daftar lima tumbuhan herba yang mampu merampingkan tubuh Anda seperti yang dilansir dari Shine  berikut ini.

Teh hijau

Kandungan antioksidan pada teh hijau akan membantu tubuh Anda untuk membakar lemak dengan cepat. Tentu saja Anda harus mengimbanginya dengan olahraga teratur. Gabungkan konsumsi teh hijau dengan menu diet serta olahraga selama 30 menit setiap harinya, maka Anda akan mendapatkan berat badan yang diinginkan.

Lidah buaya

Lidah buaya meningkatkan proses pencernaan dan membersihkan tubuh dalam hitungan hari. Anda bisa menikmati lidah buaya sebagai tambahan menu diet harian Anda dalam bentuk jus lidah buaya.

Minyak kelapa

Minyak kelapa memang mengandung banyak lemak, namun lemaknya tidak akan tertinggal dalam tubuh. Mengonsumsi minyak kelapa selama diet akan membantu Anda merasa tetap kenyang sehingga nafsu makan Anda akan tertunda.

Ginseng Siberia

Fungsi utama dari mengonsumsi ginseng Siberia adalah membantu menstabilkan kadar gula dalam tubuh Anda. Selain itu, ginseng ini akan memberi pengaruh terhadap tubuh untuk mengurangi nafsu mengonsumsi gula dan makanan manis.

Cabai

Cabai identik dengan makanan pedas dan memiliki kemampuan untuk merangsang tubuh dalam mengonsumsi air sebanyak-banyaknya. Air sendiri baik bagi program diet dan mencegah Anda dari dehidrasi, sehingga makanan pedas atau cabai bisa menjadi salah satu rekomendasi bagi Anda untuk membantu menurunkan berat badan.

Kelima jenis tumbuhan herba tersebut di atas bisa Anda jadikan menu tambahan dalam program diet Anda, sehingga Anda pun akan lebih cepat mendapatkan berat badan yang ideal.

7 Pertanyaan yang sering muncul dalam diet

Pertanyaan seperti "Apakah makanan ini boleh dimakan? Jika iya, berapa jumlah pastinya untuk dikonsumsi?" mungkin sering Anda lontarkan ketika berdiet. Namun apakah Anda selalu mendapat jawaban yang pasti? Jika belum, simak tujuh pertanyaan beserta jawaban yang paling sering muncul dalam diet seperti yang dilansir dari Health Me Up (14/05) berikut ini.

Berapa banyak garam yang boleh dikonsumsi?
Rata-rata, setiap orang membutuhkan 2300-2600 mg atau satu sendok teh garam setiap hari. Kekurangan garam berbahaya bagi kelenjar gondok atau tiroid, namun kebanyakan garam juga mampu memicu tekanan darah tinggi dan masalah kolesterol.

Apakah mi gandum menyehatkan?
Ahli nutrisi Gurmit Gambhir menyatakan bahwa mi gandum memang menyehatkan karena memiliki lebih banyak serat dan nutrisi. Namun jangan terlalu sering mengonsumsi mi gandum jika produk tersebut adalah makanan kemasan yang mengandung bahan pengawet.

Apakah susu hangat membuat tidur lebih nyenyak?
Ya benar, sebab susu hangat mengandung protein tryptophan yang bersifat membuat tidur lebih nyenyak. Namun susu juga mengandung asam amino yang terkadang berperang dengan tryptophan untuk membuat nyaman tubuh dan otak. Selain susu hangat, sebenarnya ada banyak makanan lain yang bisa membuat tidur Anda lebih nyenyak.

Bagaimana cara makan buah yang benar?
Pagi hari setelah minum air putih. Kesalahan umum yang sering terjadi adalah menikmati buah setelah mengonsumsi makanan utama, sebab hal ini menganggu sistem pencernaan Anda.

Apakah sebaiknya aku makan brown rice?
Brown rice memang lebih menyehatkan dan bernutrisi tinggi daripada nasi putih biasa. Penderita diabetes tipe 2 pun disarankan untuk mengonsumsi brown rice. Diet juga akan semakin mudah berhasil jika Anda mulai mengubah menu nasi menjadi brown rice.

Apakah mentega tidak sehat?
Ahli nutrisi Naini Setalvad menyebutkan mentega memang mengandung lemak jenuh yang mengganggu kesehatan. Jika kesulitan meninggalkan mentega, sebaiknya Anda mengimbanginya dengan konsumsi makanan lemak tak jenuh, misalnya minyak zaitun.

Apakah madu dan jeruk nipis mampu menurunkan berat badan?
Campuran madu dan jeruk nipis memang bisa membantu Anda cepat kurus, namun Anda tetap harus mengimbanginya dengan olahraga teratur dan pola makan hidup sehat.

Semoga informasi mengenai berbagai pertanyaan yang sering muncul dalam diet tersebut di atas bermanfaat bagi Anda. Stay healthy!

4 Makanan Pemicu Sakit Kepala

Banyak yang acapkali mengabaikan sakit kepala. Tanpa pikir panjang, kebanyakan orang hanya menenggak obat untuk meredakan sakit kepala. Tapi, bagaimana jika sakit kepala selalu datang setiap saat? Anda tentu tidak mungkin terus minum obat-obatan.

Nah, menurut para ahli, sakit kepala bisa berasal dari apa yang Anda konsumsi sehari-hari. Jadi, cara terbaik untuk menghindari serangan sakit kepala adalah dengan menghindari makanan yang dapat memicu sakit kepala.

Lalu, apa-apa saja makanan tersebut?

1. Keju
Keju mengandung kadar protein tinggi. Di dalam tubuh, protein menghasilkan tyramine, zat yang menyebabkan sakit kepala. Hal ini juga sering disebut dengan cheese effect. Jadi, pastikan jenis keju yang Anda lahap dan konsumsi dalam jumlah yang tidak terlalu banyak.

2. Cokelat
Jika Anda alergi terhadao kakao, Anda bisa merasa pusing, meski mengkonsumsi dalam jumlah sedikit. Phenylethylamine dan theobromine, dua komponen dalam coklat yang dapat menyebabkan pelebaran pembuluh darah sehingga rasa sakit pada kepala dapat muncul sesaat setelah Anda mengkonsumsinya.

3. Kopi
Menariknya, kopi dapat bekerja dalam dua cara yang berlawanan. Minuman ini dapat menyembuhkan sakit kepala, dan juga dapat menjadi alasan utama pemicu sakit kepala. Campuran kafein dan magnesium dapat menyebabkan sakit kepala.

4. Junk food
Komponen utama dari junk food adalah mono sodium glutamat, yang merupakan salah satu pemicu sakit kepala. Selain itu, junk food membutuhkan waktu ekstrak untuk dicerna. Hal ini membuat aliran darah berjalan lebih cepat ke otak sehingga menyebabkan sakit kepala.

Tips sehat Menghilangkan Selulit

Tips sehat Menghilangkan Selulit - Selulit tidak hanya mempengaruhi keindahan kulit dalam hal ketika dilihat, tetapi lebih sering menggangu dalam hal "merasakan".Selulit adalah kerutan dan garis yang dibenci yang biasanya berada di pinggul atau bokong dan itu benar-benar dapat menghilangkan anda(wanita) dari rasa percaya diri.

Terlebih ketika menjelang musim liburan dan anda adalah termasuk wanita yang suka berenang di pantai. Tidak peduli ukuran, jenis tubuh atau berat badan, ada tips yang efektif yang dapat membantu Anda untuk Menghilangkan selulit. Selulit adalah kejadian biasa bagi setiap wanita karena berarti bahwa organisme wanita memproduksi estrogen cukup untuk memiliki bayi.

Jadi jika Anda termasuk yang baru saja mendapati selulit, jangan menyerah karena tidak ada yang mustahil. Selalu diingat dimana ada kemauan disitu ada jalan! Semua lebih ada solusi benar-benar efektif untuk mengobati selulit, terus membaca untuk mempelajari semua tips sehat Menghilangkan Selulit.

Pada awalnya Kenzoo akan menjelaskan tips sehat apa yang menghalangi anda untuk memiliki kulit yang indah:

• Hormon kontrasepsi
• Varix
• pakaian ketat.
• Sepatu High hill

Stres adalah salah satu penyebab utama dari selulit. Singkirkan kompleks Anda, bahkan selebriti favorit tanpa cacat pun juga menderita selulit.
Ada beberapa cara tradisional menghilangkan Selulit

1. Membungkus tubuh dengan SEA SALT (garam laut)

Bahan :
1,5 gelas garam laut
250 ml air panas
1 gelas minyak zaitun

Campur garam laut dengan segelas air panas, aduk campuran dengan hati-hati dan kemudian menambahkan minyak zaitun dan aduk lagi. Anda juga dapat menambahkan beberapa tetes minyak esensial yang memiliki anti-selulit properti seperti jeruk bali, jeruk, lemon, atau esens jeruk. Lalu biarkan campuran dingin dengan suhu yang dapat diterima untuk tubuh Anda.

Sebelum membungkus tubuh anda dengan campuran tadi, Anda harus mandi air panas dan gosokkan masalah Anda area tubuh dengan sarung tangan khusus anti-selulit atau bathrop. Balut tubuh dengan campuran tadi lalu bungkus dengan plastik. Biarkan selama 15-20 menit lalu cuci campuran dan oleskan krim bergizi untuk kulit Anda. Ulangi prosedur ini dua kali seminggu.

2. Membungkus tubuh dengan Tanah Liat.
Tanah liat hitam sebenarnya membantu dalam menyingkirkan selulit bahkan ini sangat 'lazim'. Dasar dari campuran ini cukup sederhana: satu pon tanah liat hitam dicampur dengan air hangat. Juga beberapa tetes minyak esensial dapat ditambahkan atau bahkan 1 atau 2 sendok sayur atau minyak zaitun. Teknik campuran tanah liat hitam adalah sama seperti yang disebutkan di atas dalam resep no.1

3. Kopi anti selulit Body Mask
anti-selulit scrub-mask Ini adalah obat yang bagus untuk kelancaran keluar dari masalah selulit Anda. Untuk mempersiapkan kopi anti-selulit masker, diperlukan setengah gelas kopi bubuk dengan jumlah yang sama dengan garam, satu sendok makan ganggang coklat dicampur dan 4 sendok makan minyak zaitun. Gosokkan campuran tadi ke daerah-daerah kulit yang bermasalah tadi dan kemudian cuci bersih.

Tips Sehat lain yang tidak kalah penting dan efektif untuk menghilangkan selulit adalah:

Pijat - Pijatan benar-benar membuat keajaiban jika dilakukan dengan benar. Dengan memijat zona selulit Anda, Anda merangsang sirkulasi darah yang akan melembutkan dan melepaskan timbunan lemak. Selain itu, pijat membantu untuk menyingkirkan air yang berlebihan. Anda dapat pergi untuk pijat profesional, atau memilih untuk menggunakan alat pemijat anti selulit. Alat pijat anti selulit adalah karya yang besar, terutama jika dipasangkan dengan obat anti-selulit . Spesialis menyarankan menggunakan krimter tentu yang mengandung kafein. Masalahnya adalah bahwa kafein mengurangi pembengkakan di sekitar timbunan lemak, yang membuat kulit terlihat lebih halus. Satu-satunya kekurangan dari krim berkafein tersebut adalah bahwa efisiensi mereka tidak permanen.

Air mineral - Minum lebih banyak air juga dapat membantu dalam memerangi selulit. Jika kulit mendapat cairang yang cukup maka kulit tidak diragukan lagi tampak halus dan sehat. Dokter menyarankan untuk minum tidak kurang dari 8 gelas air per hari. Beserta dokter memperingatkan bahwa jumlah berlebihan garam dan gula dalam daftar nutrisi anda bisa merangsang timbulnya selulit. Anda sebaiknya memilih makanan yang kaya air yang dapat membantu Anda untuk tetap terhidrasi.
Tapi semuanya tampak sia-sia tanpa aktivitas fisik yang tepat. Latihan kardio adalah cara terbaik yang membantu dalam memerangi selulit. Jogging juga dapat bekerja. Selain itu tak tergantikan, bagi mereka yang ingin menjaga selulit dari tubuh mereka untuk selamanya adalah rajin berolah raga.

Sumber

6 Keluhan Tubuh Saat Kita Kurang Tidur

Masih menganggap tidur sebagai ritual biasa? Jika iya, hati-hati, karena tubuh bisa melakukan demonstrasi pada kita bila terus membiarkan kualitas tidur kita memburuk. Sebab setidaknya ada enam risiko kesehatan yang terancam jika kita sering kurang tidur.

1. Merindukan makanan junk food

Saat kita kurang tidur, tombol pengatur nafsu makan mengalami gangguan. Alhasil kita menginginkan makanan yang tinggi lemak dan tinggi karbohidrat. Ini akan membuat jumlah kalori dalam tubuh naik drastis.

Sebuah penelitian membuktikan, setelah kurang tidur selama 2 malam berturut-turut, responden mengalami dorongan makan lebih lama dari biasanya. Sebab hormon pemicu nafsu makan, yaitu ghrelin, meningkat dan hormon penekan nafsu makan menurun, yaitu leptin.

Jika dibiarkan terus-menerus, kita akan mengalami kelebihan berat badan. Dan ini semakin ditegaskan oleh penelitian yang dilakukan University of Washington yang menemukan respondennya yang memiliki tidur cukup, 7 sampai 9 jam setiap malam, memiliki nilai BMI yang ideal.

2. Kita menjadi pusat magnet bagi kuman

Orang yang tidur 7 jam pada malam hari, akan 3 kali lebih mudah terkena flu. Ini adalah hasil studi JAMA. Bahkan penelitian lain menyimpulkan, laki-laki yang kurang tidur dan diberikan vaksin flu, memiliki kelambatan reaksi pembentukan kekebalan tubuh terhadap penyakit musiman itu.

Kekebalan tubuh baru terbentuk, 10 hari setelah vaksinasi dilakukan. Rumusnya hanya satu untuk menjelaskan situasi ini, tidur membentuk sistem kekebalan tubuh kita.

3. Tubuh menjadi lebih lambat mengolah gula

Universitas of Chicago menyimpulkan dalam penelitian mereka, waktu tidur yang pendek akan membuat tubuh kita resisten terhadap insulin. Ini membuat glukosa susah sekali diolah dalam pembuluh darah kita, sehingga kita berpeluang mengalami diabetes tipe 2.

4. Didera stres berkepanjangan

Masih dari penelitian yang dilakukan University of Chicago, kurang tidur membuat hormon kortisol meningkat tajam. Ini adalah hormon yang menyebabkan kita mengenal bagaimana tidak enaknya stres.

Peningkatan kortisol terjadi mulai dari sore hingga malam hari, yang membuat detak jantung kita meningkat, tekanan darah meningkat, dan gula dalam darah meningkat. Ini artinya, kita berisiko untuk mengalami hipertensi, gangguan jantung, dan diabetes tipe 2.

5. Otak kita menjadi berkabut

Saat kita kurang tidur, maka otak diserang “kabut tebal”. Bahkan Joyce Walsbelen, PhD, pakar kesehatan tidur, bercerita, kabut tebal ini membuat kita susah sekali merasa senang.

“Sebab kontrol tidur dan emosi ada pada areal otak yang sama. Jadi saat kita kurang tidur, maka otomatis kita sudah membuat diri menjadi mudah sekali depresi.”

6. Membuat kita terlihat lebih tua

Kurang tidur juga membuat aliran darah melambat, tak terkecuali yang ada di bawah kulit kita. Maka tak heran jika kantung mata mudah terbentuk saat kita kurang tidur, dan kondisi ini tentu bukanlah sesuatu yang dapat menyempurnakan tampilan kita.

“Lebih parahnya lagi, kurang tidur yang meningkatkan hormon kortisol juga memperlambat produksi kolagen. Jika ini yang terjadi, katakan selamat datang pada keriput,” ucap Jyotsna Sahni, MD, pakar kesehatan tidur dari Canyon Ranch, Amerika Serikat.

Melihat daftar lengkap keluhan tubuh saat kita kurang tidur ini, kita pasti tak ingin membuat tubuh mengeluh lagi. Karena itu, lakukanlah trik mudah untuk tidur lelap.

1. Secara perlahan, tidurlah 15 menit lebih cepat setiap malamnya.


2. Matikan lampu sejam sebelum menutup mata, dan cobalah untuk rileks. Jika alunan musik bisa menenangkan diri, jangan ragu untuk menikmati alunan tersebut sambil menutup mata.


3. Jangan letakkan televisi atau komputer di kamar kita.


4. Lakukan meditasi atau peregangan tubuh, 30 menit sebelum benar-benar tidur.

4 Penyakit Misterius pada Wanita

Ketika petenis wanita Venus Williams harus mundur dari turnamen akhir Agustus lalu akibat sindroma Sjogren, banyak yang kemudian bertanya-tanya. Penyakit apakah itu dan bagaimana cara mengatasinya?

Penyakit ini merupakan kondisi autoimun yang umum menyerang wanita di atas 40 tahun. Ada juga beberapa penyakit misterius lainnya yang lebih banyak diderita wanita. Mau tahu? Ini dia empat diantaranya, seperti dikutip dari Third Age.

Sindrom Sjogren

 

Gejala khasnya berupa rasa nyeri, kelelahan, mata dan mulut kering karena produksi air mata dan air liur menurun. Gejala lain termasuk nyeri sendi, bengkak, dan kekakuan, ruam kulit dan kulit kering, kekeringan pada vagina, dan batuk kering.

Sindroma ini merupakan penyakit autoimun kronis di mana sel-sel darah putih menyerang kelenjar yang memproduksi kelembaban. Sekitar empat juta warga AS--sebagian besar wanita mengidap penyakit ini. Belum ada obat untuk mengatasi sindroma Sjogren, namun gaya hidup sehat dan perawatan medis bisa mengurangi gejala.

Agar tetap terhidrasi, disarankan minum banyak air sepanjang hari. Dan bila diperlukan operasi kecil untuk memperbaiki kelenjar mata.

Sindroma Morgellons


Penderita sindroma Morgellons mengalami gejala bengkak, bilur merah dan biru muncul pada kulit saat kulit dicakar, digigit atau luka. Penyakit 'bug' yang diderita sekitar 14.000 orang ditemukan seorang dokter Prancis pada abad 17. Dan, nama Morgellons, nama terbaru penyakit ini menunjukkan parasitosis delusional yang bisa saja menyembunyikan adanya gangguan lain.

Untuk meringankan rasa gatal dan sakit, penderita disarankan menggunakan krim topikal dan analgesik. Hingga kini, pusat pengendalian penyakit AS belum menemukan penyebab penyakit ini.

Sindroma Aksen Asing


Orang dengan sindrom aksen asing tiba-tiba bercakap-cakap dengan aksen yang sama sekali berbeda dari sebelumnya. Pada 2002, peneliti di Oxford University menemukan bahwa penderita memiliki kelainan otak yang menyebabkan perubahan suara, pengucapan dan perubahan lainnya.

Menurut Journal Neurolinguistics, pasien sering tidak pernah mendengar aksen yang mereka adopsi. Kasus pertama yang dikonfirmasi adalah seorang wanita Norwegia yang bangun dengan aksen Jerman pada tahun 1941. Karena itu pula, dia diasingkan. Pada Juli 2011, seorang wanita Oregon, Karen Butler, 58, bangun dengan aksen Inggris setelah operasi kecil pada mulut. Dokter percaya dia menderita cedera otak ringan atau stroke kecil yang menyebabkan kondisi tersebut.

Sindroma Alice in Wonderland


Nama penyakit ini diambil dari sebuah film diperankan Lewis Carroll "Alice's Adventures in Wonderland." Orang yang mengidap penyakit ini melihat benda yang jauh lebih kecil atau lebih besar dari ukuran sebenarnya.

Istilah medis untuk gejala-gejala ini microphasia dan macrophasia. Sakit kepala migrain yang disertai persepsi visual kerap diduga sebagai penyebabnya. Akibat penyakit ini, indra pendengaran, sentuhan, serta citra tubuh juga dapat terpengaruh.

Sindroma ini biasanya merupakan gejala tumor otak, mononukleosis, atau akibat penggunaan narkoba.

Cara Mengurangi Konsumsi Kafein dengan Mudah

Banyak orang yang mengeluh kesulitan untuk menghentikan dan mengurangi konsumsi kafein. Terlebih pada kopi dan teh. Mengkunsumsi kafein terlalu banyak pastinya akan menimbulkan nyeri di ulu hati, kecemasan dan juga sulit untuk tidur. Tips berikut bisa anda dijadikan untuk mengurangi asupannya.

1. Kurangi secara perlahan. Bila Anda termasuk pecandu kafein, kurangilah konsumsinya. Siasati dengan menggunakan ukuran cangkir yang lebih kecil.

2. Minuman pengganti. Anda dapat mencari jenis minuman pengganti, seperti mengganti kopi yang Anda minum dengan jenis kopi dengan tingkat kafein yang lebih rendah.

3. Minum air putih terlebih dahulu. Sebelum mengkonsumsi minuman kafein, minumlah segelas air putih terlebih dahulu, dengan begitu Anda akan merasakan perut yang penuh sehingga sedikit enggan untuk menenggak habis teh maupun kopi. Selain itu minum lebih banyak air putih adalah salah satu cara untuk melakukan detoks. Dalam keadaan terhidrasi, tubuh akan lebih waspada sehingga pikiran tetap fokus meski tanpa kafein.

4. Perbanyak aktivitas fisik. Olahraga secara teratur akan membuat tubuh Anda sehat dan juga bugar. Selain itu dengan berolahraga pikiran Anda akan tetap fokus sehingga minuman kafein cenderung bisa dikurangi.

5. Jika Anda mengantuk saat bekerja, permen karet tanpa pemanis dapat membantu Anda tetap fokus dan berkonsentrasi.

Tips Mengatasi Serangan Tomcat

Serangga "Tomcat" atau kumbang rove (Paederus littorarius) sedang banyak muncul di Kota Surabaya dan membuat kesehatan sebagian masyarakat setempat terganggu.

Menurut Direktur Jenderal Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan Kementerian Kesehatan Tjandra Yoga Aditama, serangga itu bisa menyebabkan dermatitis kontak, atau semacam iritasi kulit, karena racun paederin (C25 H45O9N) di seluruh badannya, kecuali sayap.

Dermatitis terjadi bila kulit bersentuhan secara langsung maupun tidak langsung dengan serangga dari kelompok kumbang yang biasa disebut semut semai atau semut kayap itu.

Kulit yang bersentuhan dengan serangga Tomcat biasanya dalam waktu singkat akan terasa panas, dan setelah 24-48 jam akan muncul gelembung pada kulit dengan sekitar berwarna merah menyerupai lesi akibat terkena air panas atau luka bakar.

Kementerian Kesehatan memberikan sejumlah tips sebagai berikut untuk menghindari dan mengatasi gangguan akibat jenis kumbang beracun alias serangga Tomcat:

1. Jika menemukan serangga ini sebaiknya jangan dipencet agar racun tidak mengenai kulit dan sebaiknya masukkan ke plastik dengan hati-hati lalu buang ke tempat yang aman.


2. Hindari kontak dengan kumbang ini pada kulit terbuka.


3. Usahakan pintu tertutup dan bila ada jendela diberi kasa nyamuk untuk mencegah kumbang masuk.


4. Sebaiknya tidur menggunakan kelambu jika daerah sedang banyak serangga jenis ini.


5. Bila serangga banyak lampu sebaiknya diberi jaring pelindung agar kumbang tak jatuh ke manusia.


6. Jangan menggosok kulit dan atau mata bila kumbang ini terkena kulit.


7. Bila kumbang ini berada di kulit segera singkirkan dengan hati-hati, dengan meniup atau mengunakan kertas untuk mengambil kumbang dengan hati-hati.


8. Lakukan inspeksi ke dinding dan langit-langit dekat lampu sebelum tidur, bila menemui kumbang itu segera matikan dengan menyemprotkan racun serangga kemudian singkirkan tanpa menyentuhnya.


9. Segera bersihkan kulit yang bersentuhan dengan serangga dengan air mengalir dan sabun.


10. Bersihkan lingkungan rumah, terutama tanaman yang tidak terawat yang ada di sekitar rumah yang bisa menjadi tempat kumbang Paederus.


11. Kompres kulit dengan cairan antiseptik dingin, bila sudah timbul lesi seperti luka bakar.


12. Bila gangguan masih berlanjut, segera pergi ke puskesmas atau tempat pelayanan kesehatan lain

Tips Menyembuhkan Batuk dengan Bahan Alami

Batuk merupakan jenis penyakit ringan, tapi meresahkan. Apalagi ketika cuaca sedang tidak stabil seperti akhir-akhir ini.

Batuk menjadi bentuk pertahanan tubuh yang terjadi secara reflek, sehingga bisa mengeluarkan dahak yang berasal dari saluran pernapasan. Dikutip Buzzle, dari hasil survei menunjukan, lebih dari 40 juta jiwa pergi ke dokter setiap tahunnya untuk mengobati batuk.

Minum obat bukanlah satu-satunya solusi untuk menyembuhkan penyakit Anda. Ada 'resep' obat batuk dari bahan alami yang bisa Anda coba. Lima bahan alami ini telah dipercaya sejak nenek moyang untuk mengobati batuk.

1. Madu dan Lemon
Campuran madu serta lemon sudah dipercaya dari turun-temurun untuk menyembuhkan batuk. Anda dapat mencampur 1 sendok teh madu, 1-2 sendok teh sari lemon ke dalam segelas air hangat. Minum sehari minimal satu kali sampai batuk benar-benar pergi.

2. Teh Jahe
Di Asia, teh herbal, teh jahe, atau jenis teh lainnya sering dimanfaatkan untuk mengatasi batuk. Salah satu bahan yang ampuh mengobati batuk adalah jahe. Sediakan 2-3 irisan jahe yang telah dicuci bersih, seduh dalam teh hangat. Baik diminum dua hingga tiga kali sehari.

3. Kunyit
Tambahkan 1/2 sendok teh kunyit yang telah ditumbuk dan madu ke dalam satu gelas susu. Kunyit mempunyai khasiat alami yang bisa menghilangkan batuk.

4. Madu dan Lada Putih
Coba minum satu sendok teh madu yang ditambah sedikit taburan lada putih 2-3 kali sehari. Dipercaya bahan ini dapat menyembuhkan batuk.

5. Kemangi
Buat ramuan dengan menggunakan kemangi. Daun beraroma khas itu dapat mengatasi beberapa penyakit, termasuk batuk. Sediakan 1-2 gelas air putih, 2-3 daun kemangi, dan rebus menjadi satu. Minum ramuan hangat ini supaya batuk lekas hilang.

3 Jenis Stres yang Kerap Menyerang

STRES selalu menjadi keluhan bagi kebanyakan orang. Untuk terhindar dari masalah yang satu ini sebelumnya kenalilah jenis-jenis stres. Dari penelitian yang dikutip timesofindia.com, terdapat tiga jenis stres yang kerap menyerang.

1. Stres kimia: merupakan jenis stres yang ditimbulkan oleh beberapa reaksi dari konsumsi alkohol, rokok, makanan dan minuman berpengawet yang dikonsumsi secara rutin.
Tips : tentunya Anda harus menghindari alkohol dan rokok. Selain itu Anda juga berkewajiban untuk mengkonsumsi jenis makanan sehat. Mengkonsumsi jenis makanan rumahan bisa menjadi pilihan.

2. Stres fisik: stres jenis ini terjadi karena berbagai keadaan. Seperti kecelakaan, posisi yang tidak tepat saat tidur, atau terlalu lama beraktivitas di depan komputer.
Tips : istirahatkan tubuh Anda setiap setengah jam sekali saat Anda bekerja di depan komputer. Menghirup udara segar di taman kantor atau melakukan peregangan kecil bisa menjadi alternatif. Dengan begitu otot Anda akan kembali menjadi rileks.

3. Stres emosional: stres ini tidak bisa disembuhkan dengan obat medis. Karena stres ini berhubungan dengan rasa marah atau frustasi yang seringkali menimbulkan stres.
Tips : Anda bisa mencoba bentuk meditasi seperti yoga. Selain membuat pikiran Anda nyaman, yoga juga menghadiahkan banyak manfaat kesehatan lainnya.

Makanan yang Harus Dihindari Ketika Sedang Menyusui

Ibu yang sedang menyusui harus memberikan perhatian lebih pada apa yang dimasukkan ke dalam perutnya. Ibu juga harus hati-hati memilih makanan karena dapat berpengaruh langsung pada bayinya. Ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat menyusui.

Makanan yang dikonsumsi ibu saat sedang menyusui dapat berperan penting penting dalam perkembangan dan pertumbuhan anak. Berikut beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat menyusui, seperti dilansir onlymyhealth, Jumat (2/3/2012):

1. Kopi
Kopi dikenal dapat meningkatkan kewaspadaan, tapi kafein dalam kopi ini cukup berbahaya untuk bayi. Ketika seorang wanita minum kopi, beberapa bagian akan masuk ke dalam ASI. Ketika bayi menyusu, maka bersama dengan air susu kafein masuk ke dalam sistemnya.

Sayangnya, sistem bayi tidak dapat mencerna kafein. Oleh karena itu terus terakumulasi di dalam sistem tubuhnya. Hal ini menyebabkan iritasi dan sulit tidur pada bayi.

2. Makanan pedas
Makanan pedas kaya cabe dan merica dapat menyebabkan gangguan lambung pada bayi. Ketika bayi menyusu pada ASI yang mengandung rasa pedas, hal itu menyebabkan iritasi, muntah dan bahkan masalah gas pada lambung. Jadi jangan mengambil makanan berbumbu pedas saat menyusui.

3. Produk susu
Beberapa bayi alergi terhadap susu sintetis seperti susu sapi atau susu kerbau. Ketika ibu makan produk susu seperti keju, yoghurt atau es krim, ini juga dapat mengembangkan reaksi alergi pada bayi. Hal ini dapat menyebabkan kulit kasar, kering, merah merata dan gatal.

4. Makanan laut
Kadar merkuri sangat tinggi pada makanan laut seperti kepiting, kerang dan jenis ikan lain. Makanan laut juga mengandung senyawa beracun lainnya yang dapat merugikan bagi bayi. Jika ibu menyusui ingin makan ikan saat menyusui, sebaiknya berhati-hati memilih jenis ikan dengan kadar merkuri rendah, seperti ikan teri, ikan lele, udang, ikan salmon baik yang kalengan maupun yang fresh, ikan nila, ikan putih, ikan trout air tawar, ikan whiting dan ikan makerel dari atlantik utara.

5. Alkohol
Alkohol menimbulkan banyak masalah pada bayi jika ia minum ASI yang mengandung alkohol. Alkohol dapat menyebabkan berat badan berlebihan dan tidak biasa pada bayi. Minuman keras ini juga dapat menyebabkan kelemahan dan kurang tidur pada bayi.

6. Buah asam
Buah-buahan yang asam seperti lemon, jeruk dan grapefruit mengandung asam sitrat yang dapat menyebabkan iritasi lambung pada bayi. Ini juga menyebabkan ruam popok dan gangguan suasana hati pada si kecil. Jadi lebih baik menghentikan asupan buah jeruk sementara saat menyusui.

5 Makanan Penangkal Migren

Sakit kepala sebelah atau biasa dikenal migren merupakan salah satu penyakit yang paling banyak dikeluhkan. Serangan penyakit ini terkadang datang secara tiba-tiba. Penderita migren akan merasakan nyeri dan berdenyut seperti dipukul, ditarik-tarik, dan biasanya cenderung lebih sensitif terhadap cahaya dan suara.

Kalau Anda pernah mengalami migren kini tidak perlu terlalu cemas. Salah seorang ahli gizi terkenal, Joy Bauer, yang juga penulis buku Food Cures menyebutkan bahwa ada beberapa jenis makanan yang dapat meringankan atau bahkan mengobati serangan migren.

Menurut Bauer, pola diet yang tepat (dengan gizi seimbang) dapat membantu mengelola, merawat dan bahkan menghentikan derita akibat sakit kepala migren.  Berikut adalah lima makanan yang disebut-sebut dapat membantu meringankan serangan migren :

1. Telur yang diperkaya Omega-3: Diet tinggi kandungan asam lemak omega-3, khususnya pada telur dapat mengurangi peradangan yang diduga sebagai penyebab migren. Selain telur, Anda juga dapat mengonsumsi beberapa jenis ikan laut, khususnya ikan salmon, yang juga terbukti efektif dalam melawan nyeri kepala akibat migren.

2. Kacang:  Kacang-kacangan banyak mengandung magnesium, kekurangan mineral ini telah dikaitkan dengan migren. Sejumlah penelitian telah menghubungkan antara kekurangan magnesium dan sakit kepala migren. Penelitian menujukkan bahwa sekitar separuh dari semua penderita migrain memiliki magnesium terionisasi dalam darah dalam jumlah sedikit. Magnesium, yang dikandung dalam kacang, melindungi tubuh dari sakit kepala dengan  cara merelaksasi pembuluh darah. Selain itu, magnesium memiliki efek menenangkan sehingga berguna untuk meredakan sakit kepala akibat tegang.

3. Susu skim : Susu skim adalah susu segar yang tertinggal setelah krim diambil sebagian atau seluruhnya. Susu skim mengandung semua zat makanan dari susu kecuali lemak dan vitamin yang larut dalam lemak.

Susu ini kaya kandungan riboflavin atau biasa dikenal vitamin B2. Riboflavin memiliki peran penting dalam memproduksi energi pada berbagai tingkat seluler. Kurangnya energi diduga dapat memicu migrain. Vitamin ini juga memiliki peran vital dalam pembentukkan sel darah merah, antibodi dalam tubuh, dan dalam metabolisme pelepasan energi dari karbohidrat.

4. Biji rami : Biji-bijian kecil ini memiliki profil gizi yang tinggi dan juga mengandung asam lemak omega-3 yang mampu mengurangi perandangan akibat migren. Beberapa studi bahkan juga telah melihat adanya hubungan antara diet tinggi asam lemak omega 3 dengan penurunan risiko hipertensi, stroke, kanker, gangguan kekebalan dan masalah penyakit kulit tertentu.

5. Bayam : Hampir semua orang mengenal akrab sayuran berdaun hijau ini. Bayam sarat akan magnesium, salah satu nutrisi terbesar yang memiliki kemampuan mencegah migrain.

Tips Aman Konsumsi Obat Herbal

Keberadaan tanaman obat sudah sejak ribuan tahun dikenal di Tanah Air. Beberapa tanaman itu sudah diteliti hingga tahap uji klinis, tetapi lebih banyak yang masih berupa pengetahuan turun-temurun. Ketahui cara aman mengonsumsi produk herbal.

Bagian-bagian tanaman yang lazim digunakan sebagai obat herbal adalah akar, rimpang, serta simplisia, yakni tanaman yang diiris tipis, baik dalam bentuk segar maupun kering. Ada beberapa teknik mengolah tanaman obat, yakni dengan cara merebus, menyeduh, dan membuatnya sebagai serbuk.

Menurut Dr Abdul Mun'im, ahli herbal dari Program Pascasarjana Herbal Departemen Farmasi FMPIA-UI, bahan herbal yang sebaiknya direbus adalah kelompok herbal yang memiliki zat aktif minyak atsiri, yakni herbal yang memiliki aroma kuat.

Sementara herbal yang berupa dedauan bisa diolah dengan cara dikeringkan, sedangkan buah-buahan, seperti mengkudu, sebaiknya dikonsumsi segar untuk mencegah pertumbuhan bakteri. Beberapa jenis bunga juga mudah rusak sehingga penanganannya harus hati-hati. Biasanya digunakan teknik seduh, misalnya pada rosella.

"Herbal yang sudah direbus sebaiknya juga tidak dibiarkan terlalu lama karena seperti halnya makanan, tanaman herbal juga bisa jadi media pertumbuhan bakteri," kata Abdul.

Kendati demikian, saat ini cukup banyak produk herbal yang diproduksi modern. Misalnya dibuat tablet, kapsul, atau bubuk. Namun, pada umumnya memiliki senyawa aktif yang relatif sama dengan herbal yang diolah tradisional. Yang berbeda mungkin harganya.

Mayoritas tanaman berkhasiat di Indonesia dicampurkan dengan beberapa jenis tanaman agar khasiatnya saling melengkapi. Meski tidak memiliki aturan pakai yang baku, tetapi menurut Abdul secara umum obat herbal aman.

"Kekurangan sekaligus kelebihan herbal adalah efeknya lemah sehingga untuk mengobati ia harus dipakai dalam jangka panjang. Dengan demikian, sebenarnya sangat kecil risikonya seseorang mengalami overdosis karena mengonsumsi herbal," pungkasnya.

Ternyata Merokok Bikin Otak Lemot

Bukti efek negatif dari kebiasaan merokok kembali diungkap oleh sebuah penelitian. Para ahli di Inggris menunjukkan bahwa merokok dapat mempercepat penurunan kualitas memori, cara berpikir, dan belajar khususnya di kalangan pria. Temuan ini menambah daftar panjang alasan bagi para perokok untuk segera berhenti.

Bukan rahasia lagi kalau dalam sebatang rokok setidaknya terkandung sekitar 4.000 zat kimia yang berbahaya bagi tubuh manusia. Tak heran apabila banyak penelitian menyebutkan bahwa asap rokok memiliki andil besar dalam merusak kesehatan.

Dalam riset terbaru yang dipublikasikan pada 6 Februari 2012 dalam jurnal Archives of General Psychiatry, Severine Sabia dari University College London beserta rekan-rekannya menganalisis data sekitar 5.100 pria dan lebih dari 2.100 wanita. Penelitian dilakukan dengan cara menilai serta menganalisis responden terkait fungsi mental, seperti memori, pembelajaran, dan pengolahan pikiran.

Penilaian fungsi mental para responden dilakukan selama tiga kali selama kurun waktu 10 tahun. Sedangkan penilaian status merokok responden dilakukan enam kali dalam kurun waktu 25 tahun. Usia rata-rata responden adalah sekitar 56 tahun ketika penilaian pertama dilakukan.

Peneliti menemukan bahwa di kalangan kaum pria, merokok berhubungan dengan merosotnya kemampuan otak yang lebih cepat. Selain itu, penurunan yang lebih masif terjadi pada pria yang terus merokok selama masa penelitian.

Di antara responden yang berhenti merokok, upaya meninggalkan rokok rupanya tidak terlalu membantu. Peneliti menemukan bahwa pria yang berhenti merokok dalam 10 tahun sebelum penilaian pertama dilakukan ternyata masih berisiko mengalami penurunan mental, terutama terkait fungsi "eksekutif" pada otak. Namun, mereka yang telah berhenti merokok dalam jangka waktu lama, cenderung mengalami penurunan fungsi otak lebih lambat.

"Akhirnya, hasil penelitian kami menunjukkan bahwa ada hubungan antara merokok dengan penurunan kemampuan mental, terutama pada usia lebih tua," kata peneliti.

Peneliti menambahkan, meski temuan tersebut telah menemukan hubungan antara merokok dan penurunan mental pada pria, tetapi hal ini tidak membuktikan hubungan sebab-akibat.

"Temuan ini menggarisbawahi bahwa merokok memiliki dampak buruk terhadap otak. Kebiasaan merokok di usia pertengahan adalah faktor yang dapat dimodifikasi yang mana efeknya mungkin setara dengan penurunan (fungsi mental) hingga rata-rata 10 tahun," kata Dr Marc Gordon, Kepala Neurologi di Zucker Hillside Hospital, Glen Oaks, NY, yang tidak terlibat dalam penelitian.

Dalam riset ini, para ahli tidak menemukan hubungan antara efek merokok dan penurunan fungsi mental pada kaum wanita. Alasan untuk perbedaan jenis kelamin ini belum terungkap dengan jelas. Tetapi, hal itu mungkin berkaitan dengan fakta bahwa pria umumnya cenderung merokok lebih banyak ketimbang wanita.

5 Tanda Jantung Anda Bermasalah

Di antara Anda, pasti ada yang pernah membaca tanda-tanda atau gejala serangan jantung dari berbagai literatur. Di antaranya sekian banyak gejala, nyeri dada dan rasa sesak merupakan tanda yang paling populer dari serangan jantung. Tetapi, bagaimana dengan tanda-tanda lain yang penting untuk ketahui guna mengantisipasi gangguan jantung?

Para pakar jantung menyebutkan, gejala-gejala sakit jantung sebenarnya bisa tampak dari keluhan di banyak bagian tubuh. "Jantung, bersama dengan pembuluh arteri yang menyokongnya adalah salah satu otot yang besar.  Ketika jantung mengalami kegagalan, gejala-gejalanya bisa terlihat di banyak bagian tubuh," kata Jonathan Goldstein, kardiolog dari St. Michael's Medical Center di Newark, New Jersey.

Berikut ini adalah lima petunjuk tersembunyi yang bisa menjadi penanda munculnya gangguan pada jantung. Apabila Anda mengalami dua atau lebih gejala seperti dibawah ini secara bersamaan, Goldstein menganjurkan untuk segera pergi ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut :

1. Nyeri leher

Apakah Anda pernah merasa nyeri otot yang berkepanjangan pada bagian leher? Waspadai bila nyeri in tak kunjung hilang. Pascaserangan jantung, beberapa pasien mengingat kalau mereka sebelumnya merasakan nyeri dan tegang pada leher. Mereka seringkali tak memperhatikan gejala ini karena mereka hanya fokus pada gejala-gejala yang lebih dramatis seperti nyeri akut di sekitar dada, bahu, dan lengan.

"Perempuan khususnya lebih kecil kemungkinannya mengalami gejala seperti ini, dan lebih mungkin untuk merasa nyeri mendadak disertai  rasa sesak di bagian bahu dan bagian bawah leher," kata Margie Latrella, seorang perawat dan juga penulis dari Women Cardiology Center, New Jersey. Rasa sakit juga dapat merambat ke sisi kiri bagian tubuh, bahu kiri dan lengan.

Apa yang terjadi?  Saraf dari jaringan jantung yang rusak mengirimkan sinyal rasa sakit yang naik turun pada ruas tulang belakang yang dalam waktu bersamaan merambat ke saraf-saraf di sekitar leher dan bahu.

2. Problem seksual

Pria dengan gangguan ereksi biasanya mempunyai masalah dengan penyakit pembuluh darah koroner. Survei terhadap pria di Eropa menunjukkan, mereka yang dirawat karena penyakit jantung dua dari tiga di antaranya menderita disfungsi ereksi selama berbulan-bulan, sebelum akhirnya didiagnosis memiliki masalah dengan jantung. Menurut Goldstein, beberapa penelitian terbaru yang menguji hubungan antara disfungsi ereksi dan penyakit kardiovaskuler juga semakin meyakinkan. Tak heran bila kini para dokter  mempertimbangkan untuk juga mengatasi masalah kardiovaskuler ketika pria mengeluhkan disfungsi ereksi.

"Dalam beberapa tahun terakhir, telah ada bukti yang cukup jelas bahwa ada risiko substansial peningkatan serangan jantung dan kematian pada pasien dengan disfungsi ereksi," kata Goldstein.

Apa yang terjadi ? Seperti halnya pembuluh darah di sekitar jantung yang dapat menyempit dan mengeras, hal sama juga dapat terjadi pada pembuluh yang meyuplai darah ke bagian penis. Karena pembuluh darah di sekitar penis lebih kecil, pembuluh-pembuluh ini bisa mengalami kerusakan yang lebih cepat  -- bahkan tiga atau empat tahun lebih cepat sebelum penyakit jantung terdeteksi.

3. Pusing, pingsan, atau sesak napas

Sebuah studi yang dipublikasikan Circulation: Journal of the American Heart Association, menyebutkan lebih dari 40 persen perempuan melaporkan bahwa mereka cenderung mengalami sesak napas di saat sebelum terjadinya serangan jantung. Anda mungkin akan merasakan  tak bisa bernafas, lemas atau pusing serasa berada di ketinggian.  Bila Anda tergopoh-gopoh ketika naik tangga, menyapu halaman, berjalan  santai, atau aktivitas lain yang sebelumnya tak membuat Anda kesulitan, gejala ini perlu diwaspadai sebagai peringatan penting.

Apa yang terjadi ? Ini akibat tidak cukupnya darah mengalir pada pembuluh yang mengangkut oksigen ke jantung. Nyeri pada otot jantung atau angina juga bisa membuat seseorang merasakan sulit menarik nafas dalam. Penyakit pembuluh darah koroner, di mana  pembuluh darah jantung tersumbat akibat penumpukan plak, menyebabkan organ jantung tidak mendapatkan suplai oksigen yang cukup. Sensasi mendadak tak bisa bernafas dalam seringkali menjadi pertanda angina, salah satu jenis nyeri pada otot jantung.

4. Gangguan pencernaan, mual, atau heartburn

Walaupun kebanyakan dari kita berpikir kondisi yang berhubungan dengan jantung identik dengan nyeri pada dada, tetapi sebenarnya hal ini dapat terjadi juga di bagian perut. Pada beberapa orang khususnya wanita, gejala seperti heartburn atau perasaan terbakar pada bagian dada, sesnsasi perut kekenyangan atau tersedak perlu diwaspadai.  Gangguan pencernaan yang parah dan mual juga dapat menjadi tanda awal serangan jantung, atau biasa disebut infark miokard, khususnya pada wanita. Sebuah penelitian menunjukkan, perempuan dua kali lebih mungkin mengalami muntah, mual, dan gangguan pencernaan selama beberapa bulan menjelang serangan jantung.

Apa yang terjadi ? Timbunan lemak di pembuluh darah dapat mengurangi atau menurunkan suplai darah ke jantung sehingga menimbulkan perasaan seperti sesak, tertindih atau nyeri - yang kebanyakan terjadi di daerah dada tetapi terkadang juga di bagian perut. Tergantung dari bagian jantung mana yang terkena, hal itu akan memberikan sinyal ke seluruh tubuh. Mual dan pusing-pusing juga dapat menjadi pertanda bahwa serangan jantung sedang terjadi. Oleh sebab itu, segera panggil dokter Anda bila keluhan tersebut terus dialami.

5. Sakit pada rahang dan telinga

Sakit pada rahang adalah sesuatu yang terkadang misterius dan sangat mengganggu. Kondisi ini dapat disebabkan oleh banyak faktor, tetapi terkadang bisa menjadi petunjuk adanya penyakit pembuluh darah koroner (CAD) dan awal serangan jantung. Beberapa ahli kini sedang fokus meneliti hubungan sakit pada rahang dengan risiko serangan jantung. Hasil survei menunjukkan, banyak pasien pasca serangan jantung melaporkan sakit pada rahang mereka menjelang terjadinya serangan jantung.

Apa yang terjadi ? Kerusakan pada jaringan organ jantung dapat memicu pengiriman sinyal naik turun pada bagian tulang belakang yang kemudian meluas pada sarar-saraf yang tersebar dari mulai tulang leher, rahang hingga ke bagian telinga.