Banyak orang yang mengeluh kesulitan untuk menghentikan dan mengurangi konsumsi kafein. Terlebih pada kopi dan teh. Mengkunsumsi kafein terlalu banyak pastinya akan menimbulkan nyeri di ulu hati, kecemasan dan juga sulit untuk tidur. Tips berikut bisa anda dijadikan untuk mengurangi asupannya.1. Kurangi secara perlahan. Bila Anda termasuk pecandu kafein, kurangilah konsumsinya. Siasati dengan menggunakan ukuran cangkir yang lebih kecil.
2. Minuman pengganti. Anda dapat mencari jenis minuman pengganti, seperti mengganti kopi yang Anda minum dengan jenis kopi dengan tingkat kafein yang lebih rendah.
3. Minum air putih terlebih dahulu. Sebelum mengkonsumsi minuman kafein, minumlah segelas air putih terlebih dahulu, dengan begitu Anda akan merasakan perut yang penuh sehingga sedikit enggan untuk menenggak habis teh maupun kopi. Selain itu minum lebih banyak air putih adalah salah satu cara untuk melakukan detoks. Dalam keadaan terhidrasi, tubuh akan lebih waspada sehingga pikiran tetap fokus meski tanpa kafein.
4. Perbanyak aktivitas fisik. Olahraga secara teratur akan membuat tubuh Anda sehat dan juga bugar. Selain itu dengan berolahraga pikiran Anda akan tetap fokus sehingga minuman kafein cenderung bisa dikurangi.
5. Jika Anda mengantuk saat bekerja, permen karet tanpa pemanis dapat membantu Anda tetap fokus dan berkonsentrasi.